大きな森の小さな家

こんにちはsanshimaです。
またまた昨日の続き・・・

セルフセラピーカードを受けると決めてから
ダイエットをちゃんと考えてみようと本やネットでいろいろと情報を集めていました。
そしたら、いろいろなダイエット法があります
セッションを受けて楽に続けられる方法と課題をもらったので
その中から「胃袋ダイエット」という方法にチャレンジしてみることに・・・。

クロワッサンで角田光代さんが６ヶ月続けて５ｋｇ痩せたというものです。
カロリー計算不要、好きなものを食べていい、ただし絶対に腹八分目は守ること！！
体重を減らすことが目的ではなく、胃を小さくして食習慣を改めるダイエット法です。

私は６月号のクロワッサンで結果発表を見ただけなので詳しいことは知らず、テキトーにやっていました。
今回ブログに公表するために胃袋ダイエットについて調べました。
ここでやっとルビーさんの「アウトプットを目的としたインプットは加速する」の意味を知る事に。
そして改めて胃袋ダイエットの本当のやり方を学ぶことが出来ました。

「胃袋ダイエット」松本浩彦さん

詳しいことは↑をクリックしてください。
①食事の量を3割減らす。（ムダ食いをしている自分に気づき小食になる）
②カロリーは気にしなくて良い。（豆腐や野菜で満腹になるより好きなお肉を腹八分）
③一口３２回噛む。（よく噛めば満腹感を得られる）
④ビールとサワーは飲まない。（炭酸が強いと胃袋が膨らむ）

やり方は簡単です。
食事のときに、いつも自分が食べている量を並べる。
おかわりしている人は、その分も。デザートを食べる人はデザートも。水やお茶も。
全部並べてこの中で残しても悔いのないものを3割選んで分けてください。
最初は食事を残すことに「もったいな～い」と抵抗を感じました。
でも考え方を変えて「これを食べていたから太ったのね」と認識するようにしました。
そして３割残せた自分をほめてください
そして好きなものを食べていい！これはストレスがなくていいですよ！

それから運動は無理してやらなくていい！
７時間熟睡したら３時間のウォーキングと同じエネルギーを使うそうです。
私は２時間のウォーキングをウィンドーショッピングに変えました。
主婦なので、ほとんど毎日スーパーに行くのですが、
買い物の前に売り場を早足で２周することにしました。
そして時間があるときは大型ショッピングセンターに行き、ゆっくりウィンドーショッピング
痩せたらあの服を着よう、こんなファッションもいいなぁと未来の自分をイメージ
あっという間に２～３時間歩いちゃいます。
そして気に入った服は、とりあえずゲット！

結果、やり始めて３週間ですが１ｋｇ痩せました。
始めてからも全然つらくないし、ダイエットを始める前より家族や友達との外食を楽しむようになりました。
おまけに今まで食べ放題のバイキングに行くと「いつまで食べるの！！」と夫に叱られるくらい
食べていましたが、今では好きなものを少量と決めているので食べるものを厳選して食べ、
会話を楽しむことや周りを眺める余裕がもてるようになりました。
翌日、体重が１～２ｋｇ増えてとなることもなく体重キープのままで気分良く過ごせます。
まだまだ先は長いけどこの状態で、しばらくがんばります！！
ダイエットをしたいという皆さんもこの方法で一緒に美しくなりましょう！！
（続く・・・）